Durch Gesundheitsprävention können Sie sich die stressauslösenden Faktoren im Alltag, Beruf, Familie und des allgemeinen Lebensstils bewusst machen und sich einen langfristigen Wandel der Lebensgewohnheiten und Erhöhung der Lebensqualität ermöglich. Sie erlernen Techniken/ Übungen, die den Körper und Geist wieder in Balance bringen, so dass sie sie in ihrem Alltag ohne großen Aufwand und ohne vielerlei Hilfsmittel effektiv nutzen können, Krankheitsfälle verringern und ihre Leistungsfähigkeit steigern.
Stressmanagement ist ein Sammelbegriff für Methoden und Bewältigungsstrategien, um psychisch und physisch belastenden Stress zu verringern oder ganz abzubauen. Stressauslösende Situationen können sich im körperlichen, emotionalen und auch im kognitiven Bereich zeigen. Wichtig ist es Stresssymptome in seinem eigenen Körper wahrzunehmen und das eigene Verhalten zu analysieren.
Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik die es jedem ermöglicht, sich selbst durch Konzentration in eine tiefe Entspannung zu bringen. Dabei helfen einfache Leitsätze, die sogenannten Formeln.
Progressive Muskelrelaxation dient dem körperlichen und emotionalen Wohlbefinden und führt zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Hierbei werden verschiedene Muskelgruppen des Körpers jeweils einzeln für sich kurz angespannt und anschließend wieder entspannt. Es folgt eine Ruhe- und Entspannungsphase, um danach mit der Anspannung und Entspannung der nächsten Muskelgruppe fortzufahren. De Progressive Muskelentspannung hilft eine höhere Sensibilität gegenüber dem eigenen Körper zu entwickeln.
Diese Entspannungsmethoden sind zur Gesundheitsprävention medizinisch anerkannt und bis zu 80% erstattungsfähig